通栏图

生活

老人运动健身时要注意的5个事项!

新闻来源:02月11日 09:59 字号: TT

关键词:

摘要:老人的身体素质较差,所以建议老年人要多运动、锻炼,但是在运动的时候老人们也要注意5个事项,这样才能更好的保健身体。

老人的身体素质较差,所以建议老年人要多运动、锻炼,但是在运动的时候老人们也要注意5个事项,这样才能更好的保健身体。

1.忌不做准备就开练

运动前的准备工作很重要,老年人在开始锻炼前一定要做好准备活动,弯弯腰踢踢腿、放松肌肉、深呼吸等,同时还要注意运动装备,不能随便,一定要穿运动服和运动鞋,避免运动过程中受伤。

2.避免做剧烈运动

老年人身体渐渐衰老,体力、耐力都变弱,过分剧烈的运动如长跑、长距离游泳、调高、跳远等,都不适合老人做,老人宜选用运动量小的方式进行锻炼,如散步、跳舞、慢跑等。

3.不要空腹锻炼

空腹运动容易导致低血糖,因此老人运动前要适量进食,运动过程中注意补充水分,避免因缺糖缺水而影响身体健康。

4.最好不要单独锻炼

老年人很多身上有些大大小小的毛病,如果一个人锻炼万一出现意外状况没有旁人在侧,严重的可能会威胁生命安全,尤其是有心脏病等疾病的老年人,最好找三两个同伴一起。

5.注意运动量

老人体力不如从前并不是什么丢人的事,这是生理规律的结果,切不可因不服输而做超过自己体力的运动,也不要和人争强好胜,健康是最重要的。

工作忙没时间陪伴照顾家里的病人和老人吗?没关系,金牌家政推出了全新的陪护服务,让您在外工作放心,安心。

“金牌家政”

让家更美好

让您更放心

圈贵阳编辑:王小仟 


广告


 

【“金牌家政”订购页面全新升级上线,更加方便快捷,赶快上圈贵阳APP或拨打96018订购吧!】

分享到:

上一篇:一起看看铝合金橱柜怎么样吧!

下一篇:拖地,怎么做才能又快又省事?

通栏图

相关评论

    2

    版权所有 © 贵阳广播电视台

    贵阳广播电视台新媒体中心 联系电话:0851-85823905

    地址:贵州省贵阳市南明区遵义路15号 邮编:550002

    黔ICP备07000443号-1


    违法和不良信息举报电话:0851-85877027

    互联网新闻信息服务许可证编号:52120170006

    贵公网安备 52010202000021号